夏至は夏の始まりを意味し、陽気が最も強くなる時期です。 以下に、夏至の過ごし方として東洋医学的なアドバイスを３つご紹介します。

1. 夏の食事の工夫: 夏至は陽気に強まるため、体内の熱を調整する必要があります。 東洋医学では、夏至の時期には清涼な食材を積極的に摂取することを推奨しています。野菜やフルーツ、涼しい性質を持つハーブやスパイスなどを取り入れましょう。 さらに、火を通さない蒸し料理や冷製スープも適しています。
2. 適切な水分摂取:夏の時期までは気温が上昇し、身体の水分の低下が起こりやすいです。 適切な水分摂取は熱中症や脱水症状の予防に重要です。 なお、東洋医学では氷水や冷たい飲み物の摂り過ぎは避けるべきとされています。代わりに、ぬるめの水や温かいお茶を適量摂ることをおすすめします。 特に、ハーブティーや緑茶、薄めの麦茶などは体を冷やしすぎず、さわやかな状態を状況のに役立ちます。
3. 適度な運動と休息: 夏至の時期は陽気が確保されますが、無理な運動や激しい運動は体に大きな負荷をかける可能性があります。朝早くや夕方涼しい時間帯に散歩する、ヨガや太極拳のような穏やかな運動を行うなど、身体と心のバランスをよく守ることが大切です。

ただ少年少女の皆様には夏の大会等しっかりと結果を残せるよう思い切り頑張ってね！！